Informations
Inscriptions :
Inscriptions toute l'année :
- le vendredi de 19h à 20h30
- le Mercredi de 19h à 20h.
- le samedi 10h30 à 12h00.
Calendrier
| No events |
Les maîtres d'armes vous proposent un programme d'entrainement pour les semaines de confinement.
Matériel nécessaire : corde à sauter, 2 poids à scratch 500 gr.
Appli à télécharger sur téléphone : « Interval Timer »
Temps de travail = Temps de repos
Chaque série est suivi d’un temps de pause équivalent, les exercices s’enchaînent dans l’ordre donné.
| Exercice | |
| 1 | Corde à sauter |
| 2 | Burpee |
| 3 | Gainage ventral |
| 4 | Pompes (sur genoux possible) |
| 5 | Gainage costal |
| 6 | Ciseau costal |
| 7 | Jumping jack |
| 8 | Mountain climber |
| 9 | Soulevé de fesses |
| 10 | Gainage ventral bras tendu |
| 11 | Coup de poing charge 500 gr |
| 12 | Course a pieds |
Accéder au carnet de programmation
Bon courage à toutes et tous !
Stade Poitevin Escrime - Poitiers
